يعتبر فيتامين د هاما وضروريا جدا لاكمال وظائف الجسم، لأن أي نقص به يمكن أن يسبب امراضا مزمنة مثل السكري من
نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم المستوى الأمثل لفيتامين (د) هو 50-65 نانوجرام / مل
يفضل الحصول على ما لا يقل عن 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين (د) يوميا للبالغين من سن 19-70 سنة
بالنسبة للبالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تتراوح بين 65 إلى 90 ملليغرام (ملغم) في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملغم في اليوم